Kuntotestaus

Valintoihin liittyvät kuntotestit ovat toisessa vaiheessa massatestinä toteutettava lihaskuntotesti sekä valintojen kolmannessa vaiheessa tehtävä ergometritesti.

LIHASKUNTOTESTI

Valintojen lihaskuntotestissä noudatetaan varusmiesten kuntotestauksen ohjeistusta. Lihaskuntotestissä on kolme eri liikettä, joista saadut pistemäärät muodostavat testituloksen. Testi on sama kaikille.

Lihaskuntotestien osasuorituksesta saa pisteitä 0–5.

Huono (Hu) = 0 p, tyydyttävä (T) = 1 p, hyvä (H) = 2–3 p ja kiitettävä (K) = 4–5p.

Osasuoritusten pisteet lasketaan yhteen. Näin saatu lihaskuntoluokan taso määritetään kuntotestin perusteella. Lihaskuntotestien minimivaatimustaso on 10 pistettä. Enimmäispistemäärä on 15 pistettä.

  0 p 1 p 2 p 3 p 4 p 5 p
Vauhditon pituus < 180 cm 180 cm 200 cm 220 cm 240 cm 260 cm
Vatsalihastesti
eli istumaannousu
< 22 22 34 38 42 46
Etunojapunnerrus < 20 20 28 32 36 40
Minimi 10 pistettä            

 

Ergometritesti

Ergometritestissä tarkoituksena on arvioida testattavan maksimaalista suorituskykyä polkupyöräergometrillä. Testissä mitataan teho, jota testattava pystyy polkemaan kuormaa nostettaessa pienin portain minuutin välein. Vähimmäisvaatimustaso on 3,45W/kg.